减肥瓜果食谱一周瘦10斤轻松无压力

良多女生想要减肥却又下不了定夺，减肥斤轻不想厚道自己的瓜果嘴，那麽着实也有边吃边瘦的食谱松无措施哦，那麽便是周瘦瓜果食谱了，好吃瘦身而且还能美白呢，压力减肥达人推选瘦弱减肥瓜果食谱，减肥斤轻一周瘦10斤轻松无压力。瓜果

减肥瓜果食谱让你吃而不肥

减肥瓜果餐

想要减肥却又不断想要吃工具，食谱松无不爱行动却又想快捷减肥，周瘦这是压力今世女生每一每一碰头临的下场，那麽事实有无不用行动又不用绝食而且还能瘦的减肥斤轻措施呢？谜底是有的，瓜果就能辅助你抵达这个目的瓜果，而且不副熏染。食谱松无

运用瓜果减肥的周瘦短处良多，而且残缺不短处，压力只是不能吃一些糖分含量很高的，好比西瓜、榴莲等，其余的瓜果好比梨子、苹果、香蕉，是残缺没下场的，好吃又能瘦身。

瓜果食谱

瓜果沙拉

质料：自己喜爱吃的瓜果。

做法：

一、将种种瓜果洗净，切块。

二、拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。

三、将瓜果以及沙拉酱搅拌平均即可。

果香糯米梨

质料：糯米、梨、冰糖粉（或者冰糖、白糖）、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

做法：

一、糯米延迟浸泡一晚，短缺沥干水份。拌入冰糖粉（或者冰糖、或者白糖），上锅蒸熟，约莫20分钟﹔

二、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣（切小块）、葡萄干、玉米粒等﹔

三、梨洗净，去不去皮都行﹔

四、将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下周围约2cm厚的果肉﹔

五、将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实﹔

六、盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟（上汽后）。冷藏食用口感更佳。

柠檬溜鸡片

质料：鸡胸肉2片（约300克）、青柠檬2个、淀粉4大匙、玉米粉4大匙

A：盐1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少许、鸡蛋1个

B：糖4大匙、水4大匙、盐1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（ ）1/4茶匙

做法：

一、鸡胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌20分钟。

二、柠檬半个切片，围在盘子周围作拆穿，其余的挤汁，以及B料拌匀。

三、玉米粉以及淀粉混合，将腌好的鸡片裹上粉料，偏远压一下，部署待用。

四、锅中倒入3杯油，烧至八成热，将鸡片一片片放入，用中火炸40-50秒。

五、捞出鸡片，再将油烧热，放入鸡片用大火炸10秒，使其金黄，捞出，沥干油（最佳用厨房纸将油吸干）。

六、换清洁锅，将调好的B料倒入，小火煮沸即关火。

七、放入炸好的鸡片拌匀。

八、装盘即可，也可撒上炒香的芝麻。

减肥早饭食谱既营养又能瘦身

在有些人以为减肥时期不吃早饭，这是最不瘦弱的减肥措施，想要瘦弱减肥，确定要吃早饭，而且要以营养为主，下面就为巨匠推选减肥早饭食谱搭配！

豆乳+鸡蛋面包早饭

质料：

黄豆、鸡蛋、面包

做法：先将黄豆泡发，而后放在豆乳机加之过多的清水，期待15分钟后榨成浓浓的豆乳，配下面包颇为鲜美。

TIPS：运用豆乳当早饭黑白常不错的，姑娘喝豆乳不光短处多，还能辅助提防妇科疾病，豆乳由植物卵白组成，碳水化合物以及卵白质类都颇为丰硕，每一每一喝养眼又瘦身。

豆奶+卵白粉早饭

质料：

豆奶、卵白粉

做法：先将卵白粉与豆奶粉混合在一起，而后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不光颇为营养还能帮你瘦身减肥哦，做法也颇为重大。

TIPS：

这款早饭的特色最紧张的在於卵白粉，营养颇为丰硕，含有植物雌激素，让你愈加瘦弱详尽、修长，使命起来也是愈加肉体短缺，与豆奶搭配一起喝下场很好哦，不用耽忧长肉肉哦。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

质料：玉米、鸡蛋、胡萝卜

做法：先将玉米洗清洁煮熟，破晓可能直接放在微波炉中加热，把胡萝卜切成丝而后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。

TIPS：

这款这餐的热量惟独300千卡，含有卵白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中尚有丰硕的维生素，还能辅助防辐射哦，很适宜下班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人坚持口吻清新，啃一段玉米，再喝点粥，整总体都市很清新哦。

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